为什么绿茶喝完会失眠呢

1. 咖啡因的兴奋作用

绿茶中的咖啡因（每杯约含20-45毫克）会刺激中枢神经系统，提高警觉性并延迟入睡时间。咖啡因的半衰期为3-5小时，这意味着其效果可能持续6-10小时，若晚间饮用容易干扰睡眠周期。

2. 茶多酚与茶碱的协同影响

茶多酚和茶碱会改变大脑兴奋性神经递质，促进多巴胺、肾上腺素分泌，导致心跳加快、血压升高，进一步加剧清醒状态。这些成分还可能引起血管收缩舒张功能障碍，间接影响睡眠。

3. 个体差异与耐受性

部分人对咖啡因敏感，少量摄入即可失眠；而长期饮茶者可能因耐受性不受影响。茶氨酸（具有镇静作用）与咖啡因的平衡关系也因人而异茶氨酸需咖啡因刺激后才能更好发挥助眠效果，但若饮用时间过晚（如睡前2小时内），咖啡因的兴奋作用仍占主导。

如何减少影响？

若失眠问题持续，建议结合其他因素（如压力、环境等）综合评估。