晚上怎么改善失眠的方法

1. 建立规律作息

2. 睡前准备

3. 饮食调整

4. 环境优化

5. 日间习惯

如果这些方法尝试2周仍无改善，建议记录睡眠日记（记录入睡/醒来时间、夜间觉醒情况等），带着记录咨询专业医生。失眠可能是身体发出的信号，及时排查很重要。

需要更具体的建议可以告诉我你的具体情况，比如：

祝你今晚能睡个好觉