女朋友失眠咋回事女朋友失眠咋回事啊

1. 心理因素

建议：睡前1小时陪她聊轻松的话题，或一起做深呼吸练习（4-7-8呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）。

2. 生活习惯

小技巧：可以提议"无屏幕时间"，比如一起听白噪音或轻音乐。

3. 环境调整

检查卧室是否：

温度适宜（凉爽环境助眠）

足够黑暗（遮光窗帘很重要）

安静（必要时可用耳塞）

4. 健康提示

如果伴随以下情况建议就医：

长期失眠超过2周

白天严重疲劳/情绪低落

心悸或头痛等症状

暖心行动建议：

记得告诉她："睡不着也没关系，我陪你。" 减少对失眠的焦虑反而有助于放松哦~