失眠怎么调理 推荐神奇睡眠养生法

人体所需的能量能够通过睡眠得到充分的补充。如今失眠现象越来越普遍，这需要我们积极寻找解决方法。据说现在最流行的养生方法就是睡眠养生法。只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，在睡眠过程中就可以完成全方位的健康调理。接下来，让我们尝试以下六大睡眠养生法，享受高质量的睡眠带来的美妙体验吧！

第一步：清酒Spa。在睡前两小时泡一个清酒浴。清酒中的丰富氨基酸可以帮助保湿和美白皮肤，同时协调体内的交感神经与副交感神经，改善睡眠质量。让你在夜晚拥有更舒适的睡眠体验。

第二步：喝杯温水。睡前一小时左右慢慢喝一杯温水，确保你在睡眠过程中不会因为脏器缺水而影响睡眠质量。慢慢喝水的这个过程也有助于平衡体内雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。

第三步：敲打胆经。在睡前半小时左右敲打胆经，让胆经通畅，有助于气血循环顺畅，从而提高睡眠质量。敲打胆经还有助于促进脂肪燃烧和代谢排毒，在睡眠中也能进行瘦身排毒。方法很简单：双手握空拳，用中等力度从臀部中点位置开始沿大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时可能会感到微微酸痛，建议连续敲打50次左右。

第四步：按压迎香穴。在睡前五分钟，反复按压鼻翼两侧的迎香穴。这样做能直接刺激呼吸系统，防止因呼吸不畅而影响睡眠质量。按压力度以感到肿胀为宜。

第五步：关掉手机。要想通过睡眠来养生调理全身气血，临睡前要做的最后一件事就是关掉手机。保持单纯的睡眠环境非常重要。手机的干扰即使调到静音状态也会影响到睡眠质量。

第六步：睡醒后先在床上拉伸十分钟。睡眠养生还有一点很重要，那就是睡醒后不要立刻下床。先躺在床上做十分钟拉伸运动，唤醒全身细胞、激活气血循环，再下床慢慢喝一杯温水。这样一整天都会感觉精力十足！

想要享受高质量的睡眠并养生调理全身气血，就要尝试以上的六大睡眠养生法。从今天开始行动起来吧！