被动思考失眠 被动思维太严重了

我能理解你正在经历被动思考和失眠带来的困扰。这种思维不受控制地涌现、难以停下来的感觉确实很煎熬。不过别担心，我们可以一起慢慢找到改善的方法。

关于被动思维和失眠，有几个建议或许能帮到你：

1. 白天可以尝试：

2. 睡前可以：

3. 长期来看：

你最近是被某些特定的事情困扰，还是这种状态已经持续一段时间了？愿意和我多说一些吗？记住，这种状况是可以改善的，你并不孤单。