办公室一族的养生法则：劳逸结合

办公室一族养生秘诀：劳逸结合平衡身心

身为办公室一族，每天都在忙碌的工作与生活中奔波，如何保持身心健康成为了一项重要的课题。以下是针对办公室一族提出的养生法则，帮助大家在快节奏的工作与生活中找到平衡。

一、身心平衡，全面利用

工作中需要做到身心平衡，充分利用身体各方面的功能。脑力与体力、左脑与右脑都需要平衡发展，站、坐、走也要保持平衡，用眼与用耳亦是如此。这样才能使生理和心理功能潜力得到充分发挥，有益身心健康。

二、劳逸结合，张弛有度

白领们要学会客观地认识自己的承受能力，把握机遇，发挥长处。在快节奏中提高自己的心理承受能力，保持心理平衡。科学安排工作、学习和生活，制定合理的工作计划或目标，并留出休息时间，让精神得到松弛。

三、情感调节，释放压力

生活中难免会遇到烦恼，不要将忧愁痛苦积郁在胸。心情不好时，应尽量想办法宣泄或转移，如找朋友聊天、散步、看电影等。遇有大的委屈或不幸时，不妨痛哭一场，心理学家指出痛哭也是一种自我心理保护措施。

四、业余爱好，兴趣盎然

业余爱好是转移大脑“兴奋灶”的一种积极休息方式，可以有效调节改善大脑的兴奋与抑制过程，消除疲劳。可以根据兴趣和情况选择琴棋书画、养鸟养鱼、花卉盆景、音乐舞蹈、旅游垂钓等，缓解紧张感。

五、交际交流，广交朋友

走出封闭的工作环境和自我小圈子，多交朋友是保持心理健康和事业成功的重要因素。在交际中相互理解和交流思想感情，既能悦纳他人，也能悦纳自己。

六、心理咨询，寻求帮助

遇到心理危机时，不妨求助于心理咨询机构或拨打心理咨询电话。心理咨询被誉为“温柔的精神按摩”，通过心理医生的劝导、启发、安慰和教育，能使当事者发生良性转化，增强信心，保持身心健康。

七、运动锻炼，强健体魄

对于持续伏案工作的白领来说，养成体育锻炼的习惯具有重要意义。运动能有效增强机体各器官、系统的功能，促进脑细胞代谢，提高工作效率，延缓大脑衰老。每天安排一小时锻炼，放松身心，增强体质。

作为办公室一族，我们需要注重劳逸结合，保持身心平衡，才能在繁忙的工作与生活中保持健康。以上养生法则值得我们借鉴和实践。