7个时刻最该开窗 早起后、做饭时、睡觉前

清晨的觉醒，是室内环境与室外空气交换的时刻。经过一夜的呼吸吐纳，卧室的空气质量变得不再新鲜，二氧化碳积聚，氧气变得稀薄。适当的开窗通风变得尤为重要。但开窗的时间选择尤为关键。在城市中，早晨的空气污染物浓度较高，建议在早晨8点左右开窗，此时地面沉积的污浊空气上升，空气质量相对较好。需要注意的是，心血管病患者对冷空气等刺激极为敏感，因此起床后应多穿衣物，适应温度后再开窗。

潮湿的被窝，是螨虫滋生的温床。螨虫喜欢温暖潮湿的环境，被子便是它们的乐园。汗液会让被子微微发潮，为螨虫提供了理想的生存环境。在南方，空气湿度较大，被子发潮的情况更为普遍。为保持被子干燥，通风是关键。起床后，不必急于叠被，可铺平并打开窗户，让被子也透透气，促进水汽蒸发，避免螨虫和霉菌的滋生。

烹饪之时，油烟四溢。中式烹饪如煎炒烹炸会产生大量油烟，这些油烟中含有鼻、眼、咽喉黏膜强烈刺激的物质，可能引起鼻炎、咽喉炎、气管炎等呼吸系统疾病。煤气、天然气燃烧时可能释放出一氧化碳等有害气体。在烹饪时不仅要开启抽油烟机，更要开窗通风，让空气形成对流。烹饪结束后，继续开窗至少10分钟，避免油烟在家中沉积。抽油烟机应该早开晚关，即在炒菜前开启，炒菜后再持续工作一段时间。

洗澡之后，水汽弥漫。卫生间因洗澡后湿度大增，必须及时通风干燥，否则容易产生霉菌。如果有窗户，洗澡后应及时开窗，并打开卫生间门，确保空气对流；若无窗户，则应安装一个性能良好的排气扇。

新居装修后，甲醛成为室内的隐形敌人。这些污染物会从使用板材较多的家具中持续释放几十年。若觉得室内污染严重或柜子有异味，可在白天外出时打开所有柜子和抽屉，同时打开窗户一小缝，让污染物充分释放。加速扩散的方法包括敞开厨卫门，使用换气扇、抽油烟机的换气功能。

扫除之时是室内空气污染的高峰时段。清洁沙发、床垫或地毯时，其中隐藏的细菌、尘螨、皮屑会漂浮在空中。此时最好戴上口罩并保证开窗通风，以免吸入细小颗粒物。建议采用湿法清洁，如先用湿抹布擦拭桌面、柜面来减少空气中的漂浮物。

夜幕降临，睡前半小时可开窗通风15分钟。保持空气对流不仅能避开日间污染，还能增加氧气含量，利于睡眠。在开窗时，老人和小孩尽量少在窗边活动。睡觉时，卧室门窗不要紧闭以防缺氧影响睡眠。可将门窗开一小缝让新鲜空气进入卧室。若窗户对着头部，建议使用窗帘等进行遮挡以避免直吹。