电脑族要如何护眼？

电脑族常常长时间盯着屏幕，眼睛容易出现疲劳和视力模糊的现象。那么，如何保护我们的双眼呢？让我们来共同一些有效的护眼方法。

对于长时间面对电脑屏幕的眼睛，适当的休息和按摩是非常必要的。我们可以采用热敷的方式，用热毛巾或手帕覆盖双眼，每天进行一到两次，每次持续10到15分钟。我们还可以按摩眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头轻轻向眼睛外侧按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移动。这样的按摩可以有效缓解眼部疲劳。

我们也要注意改善工作环境，避免窗外光线和室内灯光在屏幕上造成反光。为了增加可视度，建议在屏幕前加装特殊的微滤网或护目镜。当屏幕有尘埃时，一定要使用计算机专用拭镜纸擦拭。

尽量减少颈部和眼睛的转动以及注意力的改变。将需要输入的资料文字放置在萤光屏旁，字体大小及行间距离要适当放大，这样便于阅读，减少眼睛的负担。

多眨眼也是保护眼睛的有效方法，它可以润湿眼睛，防止眼睛干涩。如果眼睛有不适，最好不要自行点眼药水，而是应该找眼科医师检查。

在使用电脑时，眼睛与屏幕的距离也要适当。眼睛与14寸屏幕的距离最少要保持60厘米，如果是15寸屏幕，最好要有70厘米的缓冲距离。屏幕越大，距离就要相应增加。

键盘和座椅的高度也要调整得当。键盘应调整至打字时前臂与地面平行的位置。计算机椅最好是有椅背、没有扶手的调整式座椅。调整椅身至脚能平放在地面上，椅面应微向前倾，使脊椎挺直，大腿稍倾向地面。这样可以使使用者在使用过程中保持舒适的姿势，减少身体疲劳，保护眼睛健康。

计算机背面与墙壁之间应留有一公尺以上的空间，这样使用者在休息时目光可以有足够的扩展，有助于缓解眼部疲劳。

保护眼睛是电脑族必须要重视的问题。通过采取上述措施，我们可以有效缓解眼部疲劳，保护眼睛健康。让我们共同关注眼健康，远离眼部疾病的困扰。（责任编辑醉笔）