多喝水有益健康？打破健康3迷思

关于健康的小知识，如“吃某某食物可以抗癌”、“喝某某饮品会损害健康”，它们时常广泛流传，甚至引发一阵仿效风潮。对于许多人来说，这些传言或许带有一些真相，但也充满了误区。片平悦子，这位日本女性治疗家塾Health的所长，对此深有研究。她的讲座总是场场爆满，而在她的著作《3体液流动好，健康没烦恼！》中，她不仅讲解了血液、淋巴液、脑脊髓液等体液对健康的重要性，还指出了以下三个广为人们接受的错误健康观念。

迷思一：多喝水有益身体健康？

“多喝水有益健康”这句话我们耳熟能详。许多人认为，频繁排尿是身体代谢良好的象征。片平悦子认为，虽然水是人体不可或缺的组成部分，但“多喝水对身体好”的说法过于笼统。过量饮水反而会给肾脏这个“水的过滤器”带来极大的负担。长期下来，肾脏会因为持续过滤水分而疲累，功能下降，可能出现精神不佳、腰痛等症状。喝水并非越多越好，尤其应避免摄取过量的冰水。

迷思二：运动对身体好？

“运动有益健康”这一观念深入人心。片平悦子警告说，缺乏持续性的运动可能会带来反效果。心血来潮的剧烈运动会导致心脏负荷增大，尤其是对平时缺乏运动的人来说。对于他们而言，日常的轻微运动，如扫地、爬楼梯等，反而更能维持健康。

迷思三：疼痛消除就等于治好了？

以腰痛为例，吃了药物后疼痛消失，我们可能会认为“腰痛治好了”。但片平悦子认为这样的想法是错误的。药物只能暂时缓解疼痛，并不能根治问题。许多人仗着年轻力壮，认为休息一下就能痊愈，忽略了疼痛背后的潜在危险。一旦疼痛再次发作，又开始吃止痛药，如此陷入恶性循环。

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