教师节提醒：需防范3大疾病

教师节即将到来，我们关注老师的节日，更要关注他们的健康。在这个特殊的节日里，提醒老师们预防三种常见疾病，守护他们的健康。

一、警惕下肢静脉曲张

教师们长期站立授课，易患下肢静脉曲张。轻者小腿青筋暴露，血管如蚯蚓般弯曲；重者则下肢浮肿、乏力，甚至小腿皮肤溃疡。预防此病，建议教师在讲课前适当活动身体，做屈伸腿、起立下蹲等动作；定时做课间操；下班后散步、打太极或做广播操。在卧床休息时，要抬高下肢，促进血液回流。对于年老体弱及有慢性病的教师，可采取“坐位”讲课。一种有效的讲课方式是短时间走下讲台，在教室中来回走动，既能渲染课堂气氛，又能防止长时间站立造成的疲劳，同时有利于自身健康。

二、防范咽喉炎

慢性咽喉炎是教师们的常见病。用声不当、讲话声音过高、时间过长都会使声带损伤。吸入粉笔末等有害物质亦可能诱发此病。患病后，声音嘶哑、咽部痒、干或有异物感，常干咳。预防咽喉炎，关键在于急性期彻底治愈，平时避免持续高音讲话。女教师在月经期间，声带充血、水肿，要适当减少发音。讲课后要喝茶水或清凉饮料，以湿润咽喉黏膜，防止干燥充血。还要避免酸、辣、过冷等刺激性食物，严禁吸烟、喝酒。

三、预防肌肉饥饿症

这是不参加体育活动的伏案工作者易患的病症。肌肉组织新陈代谢能力下降，特别是糖的有氧代谢减弱，导致肌肉纤维软弱、血管壁弹性差。表现为身体发胖而体质较弱，握力、耐力不佳。此病症还容易引起神经衰弱、糖尿病、心脑血管疾病和胆石症等。预防的办法就是积极参加体育活动。体育活动可以改善心、脑、肺等脏器的血液循环和氧的供应，调整新陈代谢，增强全身肌肉、关节、韧带的血液循环及活动度。体育活动不仅可以预防肌肉饥饿症，还能消除疲劳、增强体质。

教师节来临之际，愿每位老师都能关注自己的健康，预防疾病的发生。祝老师们节日快乐，身体健康！