练举重增白肌肉 有助控制血糖

举重：塑造白色肌肉，助力血糖稳定

美国密西根大学的研究揭示了举重等阻力训练运动的秘密它们能够帮助增加体内的白色肌肉量，从而有助于控制血糖。这一发现源于密西根大学生命科学研究所副教授林建叠的，他带领团队了肌肉形态与身体代谢之间的关系，以及这些肌肉对第二型糖尿病等疾病的影响。这项研究已被发表在权威学术期刊“自然医学”上。

对于大多数哺乳动物，肌肉被分为三种类型：红色肌肉、白色肌肉以及介于两者之间的肌肉。持久性运动选手如马拉松跑者体内通常拥有更多的红色肌肉，而瞬间爆发力的运动如举重、短跑则更需要白色肌肉。

林研究员指出，一般人身上都有红色和白色肌肉，两者数量相当。当我们在运动时，神经向肌肉发送收缩信号，开始消耗能量。举重时，肌肉需要使用到肝糖，这一过程被称为“糖解作用”，能在短时间内产生大量能量。肝糖很快就会被耗尽。

如果身体的动作需要持续进行，红色肌肉里的粒线体就会开始氧化脂肪，将其转化为能量，以替代肝糖。这样，身体就能持续为肌肉提供能量。

在动物实验中，研究人员发现白色肌肉较多的老鼠在消耗肝糖方面更为活跃，血糖控制得更稳定。对于人类而言，这项研究结果表明阻力运动能够增加白色肌肉量，有助于血糖的稳定下降。

这项研究为人们提供了一种新的视角来看待举重等阻力训练运动的价值。不仅仅是为了塑造健美的身材，更是为了身体的健康。通过增加白色肌肉量，我们或许能更好地控制血糖，预防糖尿病等慢性疾病的发生。

这一发现对于广大健身爱好者以及糖尿病患者来说无疑是一个好消息。阻力训练不仅能够帮助我们塑造更好的身体，还可能为我们的生活带来更多的健康益处。

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