缓解失眠的5个食疗小方法，简单又有效！
失眠治疗 2020-04-17 16:320治疗失眠www.shimianzheng.cn
睡眠和饮食一种重要，都是人们所必须的，如果人体经常失眠，长期睡眠不足就会使精神状态不佳，抵抗力减弱，容易患病。不仅如此，长期缺乏睡眠还会引起机体内自由基的积累，�***倩逅ダ辖獭Ｒ呈侵瘟剖叻浅２淮淼姆椒ǎ坏虻ビ行В乙裁挥�***带来的那些副作用。接下来我们给大家推荐几个能对抗失眠的食疗小方法。
对抗失眠，不妨试试这5个食疗小方法！
1、睡前喝醋
当人体处于紧张或疲劳状态时，机体会产生大量乳酸，造成乳酸蓄积而影响睡眠。而食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的形成，还可以�***偃樗岬难趸跎倩宓娜樗嵝罨行Ъ跚峄蛳＠突蚪粽鸥校锏礁纳扑咧柿康淖饔谩Ｔ谌粘Ｉ钪校捎谒鞍岩惶莱资炒椎谷胍槐卓幸茫兄谌朊卟⒒航馄＠秃徒粽拧�
2、莲子龙眼百合粥
如果是经常性的失眠，可以喝莲子龙眼百合粥，可起到促进入眠的作用。具体做法是莲子用热水泡软，百合干碾成粉末状，秫米（粘高粱）淘洗后用冷水浸泡1个小时，然后锅中放水，放入秫米、百合大火烧开后再放入莲子和龙眼，然后用中火熬至熟，根据个人口味加入适量冰糖即可。
3、当归猪心汤
取猪心一个剖开并洗净，然后将党参、当归各25g装入猪心放入水中，用小火炖至猪心软烂，吃的时候吃猪心并喝汤，当归猪心汤对治疗心血虚、心气不足所致的心悸怔仲和失眠多梦，提高睡眠质量非常有效。
4、洋葱助眠
洋葱的气味具有安神的作用，它可以使大脑皮层受到抑制，进而可以有效助眠。日常生活中可以取洋葱适量捣烂吧，装入瓶内盖好，临睡前稍微开盖，置放在枕边闻其气味，可促进人体快速入眠。
5、苹果助眠
苹果中富含的芳香成分对人体的中枢神经具有很强的镇静作用，临睡前吃一个苹果或者是将苹果果皮置于床头闻其气味，可以起到镇静、缓解疲劳以及促进人体快速入眠的作用。
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朋友们，如果你正饱受失眠的困扰，不妨尝试一下这几个食疗的小方法，摆正心态，用健康积极的心态来正视失眠这件事，说不定会给你带来意外之喜。
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