失眠人想什么都不想干

我完全理解失眠带来的那种疲惫和无力感。当夜晚辗转反侧时，第二天的确会感到整个人都被掏空，连最简单的日常事务都变得异常困难。

这种情况下，不妨试试这些温和的方法：

1. 允许自己"暂停"一会儿

2. 微量活动启动身体

3. 调整期待值

今天可以只做三件最小的事：

□ 喝够水

□ 吃一顿温热的饭

□ 给植物浇点水/开窗通风

要记住，这不是懒惰，而是身体在自我保护。失眠后的恢复就像手机充电，需要先激活才能正常运转。如果持续这种情况，建议记录睡眠日志，方便就医时提供给医生参考。

需要聊聊失眠的具体困扰吗？比如是难以入睡，还是容易惊醒？不同的情况有不同的应对方法呢。