我想看为什么会失眠的书

1. 心理因素

焦虑、压力、完美主义倾向等心理状态是慢性失眠的主因，表现为入睡困难或睡眠维持障碍。这类问题通常需要认知行为疗法或情绪管理类书籍辅助。

2. 生活习惯与环境

睡前使用电子设备、饮食不当（如咖啡因或过饱）、噪音光线干扰等会破坏睡眠节律。相关书籍会提供具体的行为调整建议。

3. 生理与疾病影响

包括气血不足（中医视角）、慢性疼痛、甲亢等疾病，需结合医学专业书籍或中医调理指南。

1. 科学睡眠理论类

2. 实用助眠技巧类

3. 中医调理类

如果需要更具体的书单或某一类书籍的，可以进一步说明你的需求哦~