黄帝内经怎么来看待失眠

《黄帝内经》作为中医经典，从阴阳平衡、脏腑功能、气血运行等多维度系统阐述了失眠的机理与调治方法。以下是其核心观点及对应调理建议：

一、失眠的本质：阴阳失衡

1. 阳不入阴

《黄帝内经》认为睡眠是“阳气入阴”的过程，若阳气过盛（如肝火亢奋）或阴液不足（如肾阴虚），会导致“阳不入阴”，表现为入睡困难、易醒等。调理需根据具体证型清热降火或滋阴养血。

2. 营卫失调

人体卫气（属阳）昼行于体表，夜应内归于阴。若卫气夜间仍滞留体表，则“目不瞑”（失眠）。常见于作息紊乱或外邪干扰营卫运行。

二、脏腑关联：心肝脾肾是关键

1. 肝血不足

“人卧则血归于肝”，肝藏魂，肝血虚则魂不守舍，表现为多梦易醒（尤其凌晨1-3点）。可通过按揉脚趾甲、饮用酸枣仁粥引血归肝。

2. 脾胃失和

“胃不和则卧不安”，饮食不节或脾虚导致气血生化不足，心神失养。建议晚餐清淡，按摩腹部或艾灸中脘穴。

3. 心肾不交

心火亢盛、肾水不足时，虚火扰神，常见于更年期或长期熬夜者。可艾灸涌泉穴、食用黑豆滋肾阴。

三、调理方法：综合干预

1. 起居有常

强调“子时（23:00-1:00）前入睡”，此时阴气最盛，利于养阴。午间小憩30分钟可助阴阳交接。

2. 情志调摄

“恬淡虚无，精神内守”，情绪压力易致肝郁气滞，需疏解压力，避免睡前思虑过度。

3. 食疗与外治

四、经典方剂：半夏秫米汤

《黄帝内经》记载的“失眠第一方”，以半夏化痰降逆、秫米（黄小米）和胃安神，适用于痰湿中阻型失眠。

综上，《黄帝内经》将失眠视为身体失衡的信号，需从生活方式、情志、饮食等多方面协同调理，而非单纯依赖药物。若症状顽固，建议结合中医辨证施治。