噪音大半夜失眠咋办啊

1. 物理隔音三件套

2. 即刻静心技巧

478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环5次

把注意力集中在脚趾，逐个部位放松到头顶

3. 智能解决方案

4. 次日必做事项

记录噪音源和时间段（维权需要证据）

联系物业/拨打12369环保热线（夜间施工噪音可投诉）

需要的话可以和我聊聊具体噪音类型，帮你定制解决方案~ 现在先试试把枕头对折压住一边耳朵，亲测能减弱15分贝左右哦！