每次半夜醒来就失眠 每次睡觉半夜醒

我完全理解这种半夜醒来后难以入睡的痛苦。这种"睡眠维持性失眠"确实很折磨人，不过我们可以一起想办法改善。

几个可能对你有帮助的建议：

1. 建立规律的睡眠节律

2. 半夜醒来时的应对方法

3. 改善睡眠环境

4. 日间调整

需要我帮你制定一个更详细的睡眠改善计划吗？或者你想聊聊是什么原因可能导致你半夜醒来？比如压力、焦虑或者其他因素？