失眠落失眠硬抗

失眠治疗 2025-09-20 10:340治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 生理影响

长期失眠会打乱生物钟，导致肝脏解毒功能下降、免疫系统受损，增加感冒、高血压等疾病风险。

可能引发记忆力减退、注意力不集中及内分泌失调。

2. 心理影响

易形成“失眠-焦虑-更失眠”的恶性循环，增加抑郁和焦虑症风险。

长期睡眠不足会削弱情绪调节能力，导致烦躁易怒。

偶尔失眠（如压力导致）可能通过自我调节恢复，但仍可能短期内影响身体机能。

生理性原因（如咖啡因摄入、作息紊乱）可通过调整生活习惯改善。

病理性失眠（如脑供血不足、抑郁症引发）必须专业治疗，硬扛可能加重病情。

顽固性失眠涉及神经递质失衡或生物钟紊乱，需药物或认知行为疗法干预。

1. 非药物干预

改善睡眠环境（安静、黑暗、凉爽）。

固定作息时间，避免睡前摄入刺激性食物。

尝试放松训练、冥想或适度运动。

2. 专业治疗

物理疗法（如经颅磁刺激）可调节神经兴奋性，无药物依赖风险。

中医辨证施治（如疏肝解郁方剂）对特定体质有效。

硬扛失眠可能适得其反，尤其长期或病理性的情况。建议优先采取非药物调整，若无效及时寻求专业帮助。

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