吃什么东西可以治疗失眠

1. 富含色氨酸的食物

色氨酸是一种必需氨基酸，能促进大脑分泌血清素和褪黑素，帮助放松神经、改善睡眠。常见食物包括：

2. 传统安神食材

中医推荐以下药食同源的食物，适合不同体质引起的失眠：

3. 其他助眠营养素

4. 注意事项

通过调整饮食结构，并配合规律作息，多数人的睡眠质量可以得到逐步改善。