失眠后小腿肿了怎么办

失眠后出现小腿肿胀可能与血液循环不良、水液代谢失调或熬夜导致的生理紊乱有关。以下是综合搜索结果给出的建议：

一、穴位按摩缓解法

1. 复溜穴：位于小腿内侧，太溪穴直上2寸（约3横指），按压时会有酸胀感。顺时针按揉2-3分钟，可促进水液代谢，缓解肿胀。

2. 足三里+三阴交：足三里（膝眼下3寸）增强脾胃运化功能，三阴交（内踝尖上3寸）调节肝脾肾三经，两者配合按压10-15次/穴，帮助排水消肿。

二、生活习惯调整

三、中医调理方案

1. 艾灸承山穴：配合擀筋棒疏通胆经、膀胱经，艾灸40分钟可快速缓解腿胀失眠，辅以黄芪茯苓茶饮巩固效果。

2. 中药调理：脾虚肾阳虚者可用五苓散温肾健脾，气虚加黄芪补气利尿；血瘀型适合血府逐瘀汤活血化瘀。

四、其他注意事项

建议先尝试非药物方法（如穴位按摩和抬腿），若无效或症状加重，及时就医明确病因。