饮品治疗失眠失眠喝什么饮料

针对失眠问题，选择合适的饮品可以通过调节神经系统、补充助眠成分或缓解焦虑来改善睡眠质量。以下是结合研究和市场产品的推荐方案：

一、传统助眠饮品

1. 温牛奶

牛奶中的色氨酸能促进褪黑素合成，建议睡前1小时饮用200ml温热牛奶，避免冷饮刺激肠胃。若乳糖不耐受可替换为无糖杏仁奶或燕麦奶。

2. 草本茶饮

二、创新功能饮品

1. 黄金奶/粉红月亮奶

源自印度阿育吠陀疗法，含姜黄粉、酸樱桃汁等成分。酸樱桃汁的天然褪黑素含量是普通水果的13倍，建议睡前2小时饮用200ml温热的植物奶版本。

2. GABA类饮料

如汇源γ-氨基丁酸果汁、WonderLab睡眠软糖，通过激活GABA受体缓解神经紧张。注意选择无糖款避免血糖波动影响睡眠。

三、需避开的饮品

四、特殊人群选择

市场调研显示，2025年助眠饮料已细分出电解质型、代餐型等新品类，如康师傅决明子大麦饮兼具促眠和护眼功能。建议根据个体体质和失眠原因针对性选择，长期失眠需结合医学治疗。