失眠多梦掉头发原因分析

一、中医视角的生理失衡

1. 肝肾阴虚与血虚

中医认为"发为血之余"，肝血不足或肾精亏虚会导致头发失去滋养，同时心血不足引发心神不宁，表现为失眠多梦。肾阴虚或阳虚均可能通过影响气血运行间接导致脱发。

2. 湿热内蕴

湿浊或湿热阻滞头皮毛囊时，可能同时干扰睡眠节律，需先清除湿热才能改善症状。

二、现代医学机制

1. 精神压力与内分泌紊乱

长期焦虑、抑郁等情绪会激活立毛肌收缩，减少毛囊血供，同时扰乱褪黑素等激素分泌，形成"多梦-脱发"恶性循环。熬夜（睡眠剥夺）会升高雄激素水平，加剧脂溢性脱发。

2. 营养代谢异常

缺乏维生素B族（尤其是B3、B6、B7）和维生素D可能同时影响神经传导与毛囊健康，导致睡眠障碍和脱发。

三、生活习惯诱因

1. 作息紊乱

白天过度补觉或卧床会减少夜间深睡眠时间，增加浅睡眠期的梦境感知。睡前摄入咖啡因、酒精或暴饮暴食也会干扰睡眠结构。

2. 运动不足

缺乏体育锻炼会使身体未达到适度疲劳状态，影响睡眠质量。

改善建议

- 中医调理：针对血虚或肾虚类型可尝试酸枣仁、桑椹等安神养血的方剂。