你对失眠有哪些认识呢

失眠是一种常见的睡眠障碍，主要表现为对睡眠时间和质量的不满足，并影响日间社会功能的主观体验。以下从表现、原因及应对方法等方面综合说明：

一、失眠的主要表现

1. 睡眠障碍

2. 日间功能障碍

包括注意力不集中、情绪波动（如焦虑、易怒）、记忆力减退等。

二、失眠的常见原因

1. 心理因素

焦虑、抑郁或压力过大是慢性失眠的主因，尤其常见于追求完美或敏感性格的人群。

2. 生活习惯

睡前使用电子产品、饮用咖啡/茶、作息不规律等会干扰睡眠。

3. 环境与生理因素

噪音、光线过强、躯体疾病（如疼痛、呼吸问题）或药物副作用也可能诱发失眠。

三、改善建议

1. 非药物方法

2. 医疗干预

若症状严重，可短期使用褪黑素或（需遵医嘱），或通过针灸、中成药调理。

若长期失眠伴随情绪问题，建议及时就医排查焦虑症、抑郁症等潜在疾病。