怎样按摩治疗失眠多梦

失眠治疗 2025-09-09 09:270治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 神门穴

位于手腕内侧，腕横纹尺侧端凹陷处。用拇指指腹轻柔按压1-2分钟，以酸胀感为宜，可宁心安神、调节自律神经，缓解心烦失眠。

2. 安眠穴

在耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线中点，双手中指按揉2分钟，能镇静助眠，改善早醒多梦。

3. 百会穴

头顶正中线与两耳尖连线交点，用中指指腹由轻到重按压5-10分钟，可醒脑安神，缓解焦虑性失眠。

4. 内关穴

前臂掌侧腕横纹上2寸（三横指），两筋之间，按压3-5分钟，有助于舒缓心悸、胸闷及睡眠浅的问题。

搓揉大椎穴：颈部最突出骨节下方凹陷处，轻搓30次可改善头部气血循环，促进入睡。

心包经疏通：手臂内侧正中线（心包经）轻搓，尤其关注腋下至腕部的淤堵点，缓解精神紧张。

三阴交：小腿内侧内踝尖上3寸，拇指按揉1分钟，健脾益血，适合体虚型失眠。

睡前按摩流程：依次按压神门穴、安眠穴、百会穴各1-2分钟，配合搓揉大椎穴，形成放松习惯。

心经整体刺激：从腋下极泉穴至小指少冲穴，沿手少阴心经点按9个穴位，或双手对叩增强刺激。

力度以轻柔酸胀为度，避免用力过猛。

建议睡前30分钟操作，每日坚持效果更佳。若症状持续，需结合中医辨证调理。

通过系统按摩可调节气血、安定心神，逐步改善睡眠质量。