按摩什么穴位治失眠(按摩哪些部位治失眠)

失眠治疗 2025-09-08 17:480治疗失眠www.shimianzheng.cn

百会穴：位于头顶正中，两耳尖连线与头正中线交汇处。按摩时可顺时针和逆时针各揉按3分钟，有助于益智安神、改善睡眠。

安眠穴：在耳垂后方凹陷（翳风穴）与枕骨下凹陷（风池穴）连线的中点。用指腹揉按3-5分钟，可直接缓解失眠。

印堂穴：两眉头中间，拇指按压2-3分钟，能明目安神。

神门穴：手腕横纹内侧端，靠近小指的肌腱外侧凹陷处。按压5-10分钟，可养心安神、消除心烦。

内关穴：腕横纹上2寸（约三横指），两筋之间。按揉能调节气血、缓解心悸。

劳宫穴：握拳时中指指尖对应的掌心位置，适合思虑过多导致的失眠。

三阴交：内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘。健脾益血，改善阴血不足引起的失眠。

涌泉穴：脚底前1/3凹陷处，泡脚时按压至发热，可促进末梢循环。

照海穴：内踝尖下方凹陷处，配合申脉穴按压，滋阴安神。

太阳穴：眉梢与外眼角连线中点后方凹陷，缓解头痛和焦虑。

风池穴：颈后两侧发际线凹陷处，改善头部供血。

合谷穴：手背拇指与食指间凹陷，调节整体气血。

按摩时以酸胀感为宜，睡前操作效果更佳。不同体质需辩证选择穴位，长期坚持效果更显著。

上一篇：失眠上火后上火症状有哪些下一篇：没有了