千万调失眠失眠调理大师

失眠治疗 2025-09-01 19:390治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 经典方剂

心脾两虚型：常用归脾汤加减（黄芪、当归、酸枣仁等），补益心脾、养血安神。

痰热内扰型：温胆汤（半夏、竹茹、枳实等）清热化痰，适用于舌苔黄腻、胸闷烦躁者。

心肾不交型：黄连阿胶汤或交泰丸（黄连、肉桂）交通心肾。

2. 特色疗法

舌象辨证：如张心海团队通过智能舌象分析系统，结合舌质、舌苔特征定制个性化中药复方，临床治愈率达90%。

针灸/按摩：选取神门、百会、涌泉等穴位，或头部经络推拿，调节气血平衡。

1. 失眠调理大师APP

提供睡眠监测、轻音乐助眠、冥想引导等功能，结合番茄工作法改善作息规律。

内置减压场景和沉浸模式，帮助缓解焦虑性失眠。

2. 物理疗法

光照疗法调节褪黑素分泌，适用于昼夜节律紊乱者。

褪黑素补充剂（如睡眠大师胶囊）可短期调整睡眠周期，但需避免长期依赖。

1. 生活习惯

固定作息时间，避免睡前3小时剧烈运动或使用电子设备。

晚餐清淡，少食辛辣刺激食物，可饮用温牛奶或百合莲子粥助眠。

2. 心理调节

正念冥想、呼吸训练缓解焦虑，认知行为疗法纠正不良睡眠观念。

中医专家：如国医大师周学文、路志正等，擅长辨证施治顽固性失眠。

医院专科：中国中医科学院西苑医院、江苏省中医院等设有失眠专病门诊。

若症状持续或加重，建议结合专业医疗评估，避免自行长期用药。

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