失眠头晕精神不好怎么办

失眠、头晕、精神不振可能是由压力、作息紊乱、身体亚健康等原因引起的。以下是一些科学建议，帮助你逐步改善：

1. 调整作息规律

2. 身体调节技巧

3. 即时缓解头晕

4. 营养补充建议

5. 心理调节方法

如果症状持续2周以上，建议：

① 记录睡眠日志（入睡时间/夜间觉醒次数等）

② 到医院检查铁蛋白、甲状腺功能等指标

③ 可尝试中医调理（需专业医师指导）

请注意：短期可适当使用助眠保健品（如褪黑素），但长期服用需遵医嘱。身体的调整需要周期，建议先从1-2个最容易执行的改变开始。