什么原因容易造成失眠

失眠治疗 2025-08-31 20:160治疗失眠www.shimianzheng.cn

压力与焦虑：工作、学习或人际关系压力会导致大脑持续紧张，难以放松入睡。

抑郁或情绪波动：长期低落、思虑过多或过度兴奋（如激动）也会干扰睡眠。

对失眠的恐惧：过度关注睡眠问题或强迫性思维可能形成恶性循环。

作息不规律：熬夜、白天午睡过长会打乱生物钟。

睡前刺激：饮用咖啡、浓茶、酒精，或使用电子设备（蓝光抑制褪黑素分泌）。

饮食与运动：暴饮暴食、辛辣食物或睡前剧烈运动影响消化和神经系统。

噪音与光线：嘈杂环境、强光或卧室温度/湿度不适（如过冷、过热）会降低睡眠质量。

空间与布置：房间过大或过小可能影响安全感，电子产品和过多植物也可能干扰睡眠。

慢性疼痛或疾病：如头痛、呼吸暂停综合征、甲亢等躯体问题会直接导致失眠。

药物副作用：部分抗抑郁药、高血压药物可能引发失眠。

气血失调（中医观点）：心脾两虚、肝郁化火等中医理论认为的身体失衡也会影响睡眠。

短期干扰：如倒时差、环境改变（如出差）等临时性因素。

年龄相关：老年人因生理变化或慢性病更易失眠。

若长期失眠，建议结合具体原因调整生活习惯，必要时就医排查病理因素。

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