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失眠治疗 2025-08-31 10:020治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 酸枣仁水

功效：养心补肝、宁心安神，适用于心肝血虚型失眠（多梦易醒、心悸健忘）。

方法：取10-15克炒酸枣仁捣碎，沸水冲泡15分钟，睡前1小时饮用。

2. 百合茶

功效：养阴润肺、清心安神，适合阴虚火旺型失眠（心烦口干、入睡困难）。

方法：干百合10克或鲜百合30克，煮沸后小火煎10分钟饮用，可加莲子心增强效果。

3. 合欢花水

功效：解郁安神，缓解忧郁失眠、胸闷症状。

方法：合欢花5克开水冲泡15-20分钟，睡前温服。

4. 龙眼肉红枣茶

功效：补益心脾、养血安神，改善气血不足导致的失眠。

方法：龙眼肉5克、红枣3颗去核切片，沸水焖泡10分钟。

酸枣仁+百合+莲子心：适合心火亢盛伴血虚者，清心火与养心安神兼顾。

薰衣草+洋甘菊：舒缓焦虑情绪，缩短入睡时间（临床观察平均减少15分钟）。

1. 辨证使用：失眠原因多样（如肝火旺盛、心脾两虚），需根据体质选择。

2. 避免过量：部分药材（如莲子心）性寒，长期单用可能伤脾胃。

3. 严重失眠需就医：若持续失眠或伴随其他症状，建议结合药物治疗（如酸枣仁汤、归脾汤等中药方剂）。

避免睡前摄入咖啡因、蓝光刺激。

可搭配非药物疗法（如中医浅针术助眠仪）改善睡眠质量。

以上方案均需在医生指导下使用，尤其慢性病患者或孕妇需谨慎。

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