引起失眠的原因主要有

一、心理与情绪因素

1. 焦虑与压力：工作、学习或人际关系压力会导致大脑持续紧张，尤其是追求完美或过度责任感的人群更易因担忧失眠。焦虑常表现为入睡困难，而抑郁则多伴随早醒。

2. 情绪压抑：长期压抑真实需求或情绪（如通过熬夜补偿自我）会扰乱睡眠节律，形成心理代偿机制。

二、生活习惯与环境因素

1. 作息紊乱：熬夜、白天补觉或频繁倒班会打乱生物钟。

2. 睡前刺激：电子设备蓝光、咖啡因（咖啡/浓茶）摄入过晚（尤其下午3点后）或睡前暴饮暴食均会干扰睡眠。

3. 环境干扰：噪音（超过30分贝）、强光、室温不适（理想为18-22℃）或陌生睡眠环境（如出差）可能引发短期失眠。

三、生理与疾病因素

1. 躯体疾病：慢性疼痛（如关节炎）、呼吸问题（如睡眠呼吸暂停）、甲亢或胃食管反流等可直接导致失眠。

2. 药物影响：部分抗抑郁药、降压药（如利血平）或激素类药物可能引起兴奋反应。

四、中医视角的体质失衡

1. 肝郁火旺：长期情绪抑郁易引发肝火，表现为头晕、口苦及失眠。

2. 气血不足：睡眠浅、易惊醒常与心脾两虚或肝血不足相关，伴随乏力、记忆力减退。

3. 心肾不交：上热下寒（上半身燥热、下半身畏冷）与多梦难眠是典型症状。

若长期失眠或伴随其他症状，建议及时就医排查病理原因（如精神疾病或慢性病）。调整生活方式（如规律作息、减少咖啡因）可改善多数短期失眠问题。