失眠艾灸好还是泡澡好呢

一、艾灸治疗失眠的特点

1. 适用人群

艾灸更适合阳虚型失眠患者，表现为怕冷、四肢冰凉、遇凉腹泻等虚寒症状。通过刺激涌泉、百会、神门等穴位，可温经通络、调理气血，促进阳气潜藏入阴，从而改善睡眠。

2. 注意事项

二、泡澡改善失眠的优势

1. 核心作用

泡澡通过温热作用扩张毛细血管，促进血液循环，缓解疲劳，同时可加入艾叶或薰衣草精油增强效果。全身浸泡能放松神经，帮助更快入睡。

2. 注意事项

三、综合建议

1. 优先选择

2. 联合使用

部分患者可先泡澡放松，再艾灸特定穴位（如涌泉穴），但需间隔1小时以上，避免过度刺激。

若症状严重或长期未缓解，建议咨询中医师辨证施治，结合药物或其他疗法（如针灸）。