深夜失眠按什么穴位 半夜失眠按摩哪能快速入睡

一、核心助眠穴位

1. 安眠穴

位于耳垂后凹陷与枕骨下凹陷连线的中点处，按摩时用拇指打圈按揉3-5分钟，可平肝熄风、缓解焦虑性失眠。临床测试显示持续按摩3天可缩短入睡时间40%。

2. 神门穴

手腕内侧横纹尺侧端（小指侧）的凹陷处，属心经原穴。睡前按压1-2分钟，能养心安神，改善多梦易醒。若配合深呼吸效果更佳。

3. 三阴交

小腿内侧内踝尖上3寸（约四横指），睡前由轻到重按揉3分钟，可调节肝脾肾三经，适合气血不足型失眠。

二、快速入睡组合法

三、其他辅助穴位

注意事项：按摩力度以微酸胀为宜，避免睡前剧烈运动或饮茶咖啡。若长期失眠需结合体质辨证调理。