失眠有什么食物可以治疗

一、富含色氨酸的食物

色氨酸是合成血清素和褪黑素的重要原料，能帮助放松神经、促进睡眠：

二、传统安神食材

中医推荐以下食材调理心神不宁或脾胃虚弱引起的失眠：

三、其他助眠营养素

四、饮食注意事项

1. 避免刺激性食物：咖啡、浓茶、高脂肪或辛辣食物可能加重失眠。

2. 晚餐清淡易消化：过饱或难消化的食物会影响睡眠质量。

若失眠长期未缓解，建议结合医生指导进行综合治疗。