成人吃乳铁蛋白治疗失眠

一、改善睡眠的作用机制

1. 促进褪黑素合成：乳铁蛋白含有的色氨酸是合成褪黑素（睡眠激素）的关键原料，通过调节睡眠-觉醒节律帮助入睡。

2. 调节神经递质：其成分可抑制中枢神经系统过度兴奋，降低皮质醇水平，缓解焦虑情绪，从而改善睡眠障碍。

3. 改善铁代谢：对于缺铁性贫血导致的失眠，乳铁蛋白能促进铁吸收，纠正贫血相关的疲劳和睡眠问题。

二、临床效果与使用建议

1. 有效性：

2. 服用方法：

3. 注意事项：

三、辅助改善睡眠的其他建议

结合富含色氨酸的食物（如奇异果、酸樱桃）或舒缓运动，可协同增强效果。长期失眠者建议配合心理咨询或医学治疗。