失眠烦躁吃什么好得快呢

一、食疗方推荐

1. 甘麦大枣汤

由小麦、大枣、甘草组成，能益气润燥、养心安神，尤其适合心肝血虚导致的虚热烦躁。小麦入心经，甘草调和脾胃，大枣补气血，三者搭配可稳定情绪。

2. 酸枣仁汤

酸枣仁（需炒制）打成粉冲服，搭配五味子、山茱萸煮水，适合虚烦失眠，酸枣仁养肝安神，五味子敛汗宁心。

3. 夜交藤麦豆汤

含夜交藤、小麦、黑豆，滋养心肾，改善心肾不交型失眠。

二、助眠食物清单

三、需避免的饮食

少吃辛辣、油腻、咖啡因高的食物，以免加重烦躁和失眠。

四、生活习惯建议

保持规律作息，睡前可尝试冥想或深呼吸，白天适当运动（如瑜伽、散步）以释放压力。若症状持续，建议就医排查焦虑或内分泌问题。

以上方法需根据体质辩证选择，长期失眠建议咨询中医或专业医师。