生气失眠如何调理食疗

针对因生气导致的失眠问题，中医认为多与肝气郁结、肝火扰心或心肾不交有关，可通过食疗疏肝理气、滋阴安神。以下是综合多篇搜索结果的调理建议：

一、疏肝解郁类食疗方

1. 玫瑰花绿萼梅粥

取玫瑰花6克、绿萼梅6克与白米100克同煮成粥，每日食用。此方专为生气引发的失眠设计，能舒缓肝郁气滞，改善夜间1-3点易醒的问题。

2. 绿豆夏枯草茶

绿豆30克加夏枯草15克煮水饮用，清热解毒的同时散肝火，适合易怒、多梦的人群。

二、滋阴安神类食疗方

1. 酸枣仁汤

炒酸枣仁、川芎、甘草等配伍，滋阴养血、清热除烦，对心肝血虚引起的口干、失眠效果显著。

2. 栀子豉汤

栀子与香豆豉两味药煮水代茶饮，针对心肾不交型失眠，简单易行。

三、日常助眠食物推荐

注意事项

食疗需长期坚持，若症状严重或持续，建议结合中医辨证施治。避免辛辣、咖啡因等刺激性食物，保持情绪平和。