葡萄干配什么吃治疗失眠

1. 葡萄干+枸杞

枸杞具有滋补肝肾的功效，与葡萄干一起泡水饮用（建议用50℃左右温水冲泡），能缓解因压力导致的失眠。葡萄干中的葡萄糖和氨基酸与枸杞的营养成分协同作用，有助于稳定神经系统。

2. 葡萄干+红枣

红枣补气血，与葡萄干煮汤可改善气血虚弱引起的失眠多梦。例如红枣葡萄干汤（30克葡萄干+15克红枣+冰糖煮水），每周饮用1-2次，能补气养血、助眠安神。

3. 葡萄干+酸枣仁/百合/莲子

酸枣仁是传统助眠药材，搭配葡萄干、茯苓、莲子等煮茶（如20克酸枣仁+20克莲子+葡萄干），可调节褪黑素分泌，缩短入睡时间。百合则能清心除烦，适合焦虑型失眠。

4. 葡萄干+甘草/绿豆

甘草作为天然甜味剂，与葡萄干、绿豆、百合同煮（15克葡萄干+10克百合+20克绿豆+2片甘草），能清热解毒，适合熬夜后虚火上升导致的失眠。

注意事项

若长期失眠，建议咨询医生，排除病理因素。