凌晨一点应该不算失眠吧
失眠的原因 2025-07-20 11:320治疗失眠www.shimianzheng.cn
1. 失眠的核心标准
失眠的关键不在于具体入睡时间，而在于：
若凌晨1点入睡后能快速睡着且睡眠质量良好，通常不算失眠。
2. 熬夜与生物钟的影响
3. 个体差异与睡眠质量
建议：
- 可通过睡前放松（如泡脚、喝温牛奶）改善入睡效率。
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1. 失眠的核心标准
失眠的关键不在于具体入睡时间，而在于：
若凌晨1点入睡后能快速睡着且睡眠质量良好，通常不算失眠。
2. 熬夜与生物钟的影响
3. 个体差异与睡眠质量
建议：
- 可通过睡前放松（如泡脚、喝温牛奶）改善入睡效率。