失眠上岸了 失眠上天

一、睡眠质量显著提升

二、身心状态全面改善

1. 认知功能恢复

2. 情绪更稳定

3. 躯体症状缓解

三、生活质量飞跃

维持好睡眠的小贴士

1. 继续保持规律作息，避免报复性熬夜

2. 晚餐清淡易消化，睡前3小时禁食

3. 保留运动习惯，但避免睡前剧烈活动

4. 遇到偶尔失眠时保持平常心，不强化焦虑

你的成功经历也印证了：失眠康复不仅是睡眠的恢复，更是身心整体状态的升级。继续保持健康习惯，祝每个夜晚都安眠好梦！