头疼失眠最怕什么水果

1. 葡萄

葡萄含有褪黑素，这是一种调节睡眠周期的天然激素，有助于改善失眠。葡萄中的蛋白质和微量元素还能促进新陈代谢，补益气血。

2. 香蕉

香蕉富含色氨酸和维生素B6，能促进大脑分泌血清素和褪黑素，帮助稳定情绪、缓解焦虑，从而改善睡眠。香蕉中的钾元素也有安神作用。

3. 苹果

苹果的芳香成分对神经有镇静作用，睡前吃苹果或在床头放置苹果，可以帮助放松脑部神经，促进睡眠。

4. 樱桃

樱桃含有褪黑激素，能缩短入睡时间并提高睡眠质量。其抗氧化成分还能减轻焦虑和紧张情绪。

5. 猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和血清促进素，有助于稳定情绪、缓解焦虑，从而提升睡眠质量。

6. 龙眼

中医认为龙眼具有养血安神的功效，现代研究也发现其含有多种营养成分，对改善失眠有一定作用。

需要注意的是，这些水果只能作为辅助手段，严重失眠或头疼问题建议咨询专业医生。高糖水果（如葡萄、香蕉）需适量食用，避免血糖波动影响睡眠。