来月经会失眠要怎么办呢

月经期间失眠确实让人困扰，这通常与激素波动、身体不适或情绪变化有关。别担心，试试这些方法可能会帮到你：

1. 热敷舒缓

用热水袋敷小腹或后腰15分钟，能缓解痛经和肌肉紧张，身体放松更容易入睡。

2. 饮食调整

下午4点后不喝咖啡/茶

睡前喝温热的蜂蜜牛奶或红枣桂圆茶

适量吃些富含镁的食物（如香蕉、坚果）

3. 助眠小技巧

用孕妇睡姿：侧卧膝盖间夹枕头，减轻盆骨压力

听白噪音（如雨声）掩盖不适感

薰衣草精油香薰（对痛经和失眠都有缓解作用）

4. 短期应对方案

如果疼痛明显影响睡眠，可以咨询医生后短期使用：

布洛芬（止痛+抗炎）

褪黑素（短期调节睡眠，需遵医嘱）

小提醒： 如果每个月都严重失眠，建议记录睡眠和月经周期情况，方便就医时给医生参考。经期身体敏感是正常的，这几天对自己温柔些哦~

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