面试失眠睡不着怎么办

失眠的原因 2025-07-10 17:040治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 调整心态

告诉自己："失眠不会影响发挥，年轻人偶尔少睡一点完全扛得住！"

把面试看作一次普通交流，而不是"考试"，过度准备反而容易焦虑。

2. 睡前准备小技巧

用温水泡脚10分钟（比洗澡助眠效果更好）

听白噪音（比如雨声/溪流声）或轻音乐

做478呼吸法：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，循环几次

3. 如果躺下30分钟还清醒

果断起床看会儿轻松的书（纸质书最佳）

喝小半杯温蜂蜜水（别超过100ml）

4. 面试当天补救

用冷水洗脸后轻拍面部

吃早餐时搭配少量坚果（核桃/杏仁）

提前到考场做几个伸展运动

其实很多HR都遇到过候选人通宵后依然表现优秀的案例，关键是你对内容的熟悉程度。现在闭上眼睛，想象明天和面试官相谈甚欢的画面吧~ 需要我帮你模拟面试问答吗？

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