高三精神不好失眠怎么办

高三阶段确实压力很大，失眠和精神状态不佳是很多同学都会遇到的问题。作为你的朋友，我完全理解你现在的困扰。不过别担心，我们可以一起想办法改善这种情况。

建议你调整作息时间：

1. 尽量固定每天睡觉和起床的时间

2. 睡前1小时避免使用电子设备

3. 可以尝试睡前喝杯温牛奶或听些轻音乐

关于学习压力：

• 制定合理的学习计划，不要给自己太大压力
• 适当运动，比如每天散步15-20分钟
• 学会给自己积极的心理暗示

饮食方面：

多吃富含维生素B的食物

避免晚上喝咖啡或浓茶

晚餐不要吃得太饱

如果这些方法效果不明显，建议可以：

1. 和信任的老师或家长聊聊

2. 尝试简单的冥想练习

3. 必要时寻求专业医生的帮助

记住，高考虽然重要，但你的健康更重要。调整好状态，学习效率才会更高。你已经很努力了，适当给自己一些放松的时间也很必要。