恋爱中总是失眠为什么

失眠的原因 2025-07-08 17:170治疗失眠www.shimianzheng.cn

1. 过度兴奋或期待

恋爱初期，大脑会分泌大量多巴胺，让人处于兴奋、愉悦的状态，这种情绪可能让你难以平静入睡。

2. 焦虑或不确定性

如果你对关系的发展感到不安（比如担心对方的态度、未来等），思虑过多会导致大脑持续活跃，影响睡眠。

3. 情感依赖或分离焦虑

如果你们白天频繁互动，晚上分开后可能会感到不习惯，甚至产生孤独感，从而影响入睡。

4. 生理反应

恋爱时心跳�***佟⑻逦挛⑸壬肀浠部赡苋蒙硖宕τ�"警觉"状态，难以放松。

如何改善？

睡前1小时减少聊天或刷手机，给自己"缓冲时间"

尝试写日记或冥想，整理思绪

规律作息，避免睡前摄入咖啡因

如果焦虑严重，可以和伴侣坦诚沟通

恋爱本应是甜蜜的，但如果失眠影响到生活，可能需要调整相处节奏。需要的话，可以和我多聊聊你的具体情况~