辨别焦虑失眠症有四大标准 中医食疗可调理失眠焦虑症

失眠，一个悄无声息的健康杀手，如同隐形的魔鬼，在深夜悄然侵袭，让人辗转反侧，难以入眠。这一切，背后往往隐藏着焦虑的元凶。依赖并非长久之计，那么，我们该如何应对失眠焦虑呢？让我们一起来***答案。

要辨别焦虑失眠症，并非每一个夜晚的辗转就是失眠。失眠焦虑有以下四大标准：一是躺在床上超过半小时无法入睡；二是半夜频繁醒来，次数超过两三次；三是天未亮便早早醒来；四是夜夜做噩梦，噩梦连连。只有符合这些标准，才可能是失眠症的表现。

中医食疗是一个值得尝试的方法。当心神因热扰动，或失去滋养而紧张不安时，我们可以选择偏寒凉的食物如牛蒡、萝卜等，以及偏酸甜的食物如西红柿等，来舒缓紧张情绪。对于禽类食品，鸭子、鹅、鸽子等都是不错的选择。

当肝气郁结影响脾胃功能，出现腹泻、恶心呕吐等现象时，我们的饮食应以平和为主，恢复正常的饮食状态。粥品是理想的选择，尤其是清淡的大米或小米粥。山药、白扁豆、薏苡仁等也有很好的调理作用。生姜片含于口中或加入菜品中也是一种方法。

当痰聚集咽喉，出现梗塞感时，我们可以选择既能顺气又能化痰的食物。蔬菜如竹笋、毛笋、冬瓜等都有很好的功效。水果中，橘子、柚子、芦柑等都是很好的选择。海产品如海带、海白菜等也有显著效果。

通过以上的介绍，相信大家对中医食疗治疗焦虑失眠症充满信心。但请注意，食疗并非万能，如果长时间无效，一定要及时到医院进行检查诊治，并在医生的指导下坚持治疗。记住，健康无价，不要忽视身体的每一个细微变化，让我们一起努力，战胜失眠焦虑，迎接美好的每一天！