不瘦都难 推荐七种有效的懒人减肥方式

黄瓜鸡蛋法是一种独特的减肥方式，它要求人们每餐只吃黄瓜和鸡蛋，替代日常三餐，坚持一周，从而达到瘦身的目的。这种方法的原理在于黄瓜果肉脆甜多汁，清香可口，含有胶质、果酸和生物活性酶，这些成分能够促进机体代谢，治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还有清热利尿、预防便秘的功效。而新鲜黄瓜中的丙醇二酸能有效抑制糖类转化为脂肪，常吃黄瓜对减肥和预防冠心病都有很大的益处。

还有过午不食法，即超过下午三点不再进食。这种方法的原理在于夜间休息时，人体消耗的能量较少，摄入的过多能量会转化为脂肪储存起来。早餐和午餐必须吃饱吃好，以补充一天所需的营养物质。如果实在饿得慌，可以多喝水或吃一个苹果来缓解饥饿感。

不吃正餐法则是每天少吃正餐，以豆浆作为三餐的一部分。豆浆富含优质植物性蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份，这些成份能够抑制体内脂类和糖类的吸收，发挥燃烧脂肪的效果。

苹果减肥法则是吃两天苹果，然后正常节制饮食三天，循环进行。这种方法能使胃部收缩，改善食欲，促进血液内白血球的生成，提高身体抵抗力和免疫力。吃苹果还能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。

荷叶减肥法则是将荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，坚持喝两周。荷叶自古以来就被视为瘦身的良药，它的根和叶有单纯利尿、通便的作用。

苦瓜减肥法则则是每天保证吃三根苦瓜，即使吃夜宵也没关系。苦瓜中含有一种高能的清脂素，能够阻止脂肪和多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

最后还有喝水减肥法，少吃饭，吃饭时喝一碗温开水，把食物过了水再吃。喝水能够加速肠胃蠕动，排出体内的垃圾和代谢物，减少小腹出现的机会。在早餐前、下午茶时分和晚餐前都适宜喝水，有助于减少赘肉和胃口。这些方法虽然有效但都需要坚持和适当的调整才能取得最好的效果同时也需要注意身体健康。

总的来说这些减肥方法都有其独特的原理和效果。它们有的是通过控制饮食来达到减肥的目的如黄瓜鸡蛋法和过午不食法等；有的是通过摄入特定的食物如豆浆、苹果等来帮助减肥；还有的是利用一些具有利尿、通便作用的自然植物如荷叶和苦瓜等来帮助瘦身。喝水减肥法则也是一种简单有效的减肥方式通过喝水来加速新陈代谢促进体内废物的排出从而达到减肥的目的。无论采用哪种方法都需要坚持和适当的调整才能取得最好的效果同时也需要注意身体健康。