吃出水润肌肤

夏天，对于女性而言，是一个充满挑战的季节。烈日骄阳下，晶莹剔透的汗水与肌肤交织，保护皮肤不受伤害并非易事。通过简单的饮食调整，特别是粥品的选择，我们可以轻松应对这一挑战。

心与容颜密切相关。心气旺盛，心血充足，才能使面部红润光泽。如果心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤就无法得到充分的滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。针对这种情况，推荐桂圆莲子糯米粥。将圆肉、莲子肉各30克与糯米100克加水煮沸后，改用小火煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，让你的容颜焕发青春光彩。

肝的健康也直接影响着我们的容颜。肝主藏血，若肝血不足，面部皮肤就会缺少血液滋养，表现为面色无华、暗淡无光、两目干涩、视物不清。不妨尝试银杞菊花粥。其做法为银耳、菊花各10克，与糯米60克同煮，粥熟后调入蜂蜜服食。这道粥品有助于调理肝脏功能，让你的面色重新红润光泽。

肾与容颜也有着密切的联系。肾主藏精，肾精充盈时，肾气旺盛，五脏功能正常运行，气血旺盛，容貌才能不衰。针对肾功能失调引起的容颜受损，推荐食用芝麻核桃粥。将芝麻30克、核桃仁30克与糯米100克同煮，代早餐食用。

夏天已经悄然而至，是时候调整你的护肤计划了。想要拥有健康美丽的肌肤，不妨从饮食开始。通过简单的粥品搭配，既美味可口又能美容养颜，让你在夏日的阳光下焕发出自信的光彩。

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