大枣枸杞黑米粥的做法

烹饪专家秘制的养生粥品大枣枸杞黑米粥

所需材料：精选枸杞、优质大米、黑米、天然大枣。

制作流程：

一、精心挑选食材。将枸杞、大米、黑米、大枣分别清洗干净，确保食材的新鲜与纯净。

二、大米与黑米是此粥的精髓。提前用水浸泡一小时，让米粒充分吸水膨胀，煮出的粥更加绵软香浓。

三、炖锅之中放入足量清水，将泡好的大米与黑米倒入。火候的控制是制作粥品的关键，先用大火煮沸，让米汤翻滚，粥的香气四溢。

四、当粥开始沸腾，加入洗净的大枣与枸杞。此时转至小火，慢慢熬煮20分钟，让每一粒米都充分吸收大枣与枸杞的营养。

这不仅仅是一碗普通的粥，更是一份养生的佳品。

大枣枸杞黑米粥的营养价值：

黑米富含蛋白质、脂肪、碳水化合物，更有B族维生素、维生素E等多种营养元素，以及钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素。它具有滋阴补肾、补益脾胃、养肝明目的功效，对于头昏、贫血、食欲不振、脾胃虚弱等症状有很好的改善作用。

枸杞被卫生部列为“药食两用”的种类，性甘味平，具有养肝、滋肾、润肺的功效。煮粥时加入，更添滋补之效。

大枣性温滋补，补血益气，不仅能提高机体免疫力，还有降压降血脂、美容养颜的神奇功效。

一碗热腾腾的大枣枸杞黑米粥，不仅是味蕾的享受，更是身体的滋养。每天一碗，让健康与你相伴，让美丽与你同行。