妇女中年发福小心乳癌上身！秋节月饼这1味，不怕胖

进入国际乳癌防治月的十月，一系列关于乳腺健康的话题引起了广泛关注。研究发现，体重过重、肥胖和久坐的生活方式已经证明会增加停经妇女罹患乳癌的风险。医学专家建议，妇女应该注重体重管理和规律运动，这是预防乳癌的关键措施。

在国内，虽然乳癌患者的数量并非最多，但发生率却居高不下。更值得注意的是，进入更年期的女性如果未能妥善管理体重，其乳癌风险将高于一般女性。这一警告来自台北医学大学附设医院的乳房外科主治医师黄振侨，他强调体重管理和血糖控制在降低乳癌风险中的重要性。

随着中秋佳节的临近，关于乳癌防治的讨论也进入了高潮。在这个背景下，营养师林俐岑推出了低糖冰皮月饼，既满足了节日需求，又为健康加分。黄振侨医师指出，目前乳癌患者使用的药物并不会与柚子或葡萄柚产生明显的不良反应，但为避免不必要的疑虑，建议患者在服药与食用柚子之间保持至少30分钟的间隔。

另一方面，台北医学大学附设医院为了响应国际乳癌防治月，特别推出了“减糖做点心”活动，鼓励邻里一起DIY低热量月饼，推广健康的减糖饮食。林俐岑营养师强调，过多的糖分摄入容易导致身体发炎，增加蛀牙、肥胖、痛风和糖尿病等疾病的风险。她提醒民众，精制糖是减糖的关键，许多面包和饼干中隐藏的精制糖成分很容易让人超标。

根据营养学家的建议，成年男性和女性每日的糖分摄入量应分别控制在50g和40g以内。而这次推出的冰皮月饼，每个仅含有84到87大卡的热量，是市面上广式月饼的十分之一，为民众提供了兼顾美味和体重的健康选择。

文章最后提醒民众，可以通过每天食用适量的水果来代替糖分，并选择全麦、五谷或根茎类食物来替代白米饭、白面条等，从而达到有效减糖、健康提升的效果。这篇文章旨在提醒女性朋友们，在中年时期要特别注意体重管理，警惕乳癌风险。通过健康饮食和生活方式的调整，我们可以远离疾病，拥抱健康的生活。