冬日负暄和气生

冬日暖阳，负暄而生

在我国古代典籍《列子》中，有一则富有深意的“野老献曝”的故事。故事中的田野老人，虽穿着粗麻之衣过冬，却发现了晒太阳这一简单却极为有效的御寒方法。他背对着日光，享受那暖洋洋的舒适感，竟不知世间还有大厦、暖衣等奢华之物。他欲将此法献于君王，虽显得朴实无华，却包含着科学的道理。

这一做法，被古人称为“负日之暄”，也就是我们常说的“日光浴”。我国唐代大诗人白居易对此养生之道颇为推崇，常以此法来保健身心。他在《负冬曰》一诗中，生动描绘了晒背的过程，以及在这一过程中身心得到的愉悦和舒畅。

我国的传统医学理论认为，太阳光对人体健康有着重要的作用。冬季，大自然处于“阴盛阳衰”的状态，而人应顺应自然，冬季晒太阳更能助发人体的阳气，温通经脉。

《黄帝内经素问四气调神大论》中指出，冬季应早起晚睡，等待日光。曹慈山的《老老恒言》更明确指出，背对太阳晒，能使身体遍体和畅。日光中的紫外线、红外线和可见光，对人体都有重要的影响。紫外线能杀死皮肤上的细菌，增加皮肤弹性、光泽和柔软性，还能刺激机体的造血机能，提高机体免疫能力。红外线能透过皮肤，起到热刺激作用，使血管扩张，加快血液流通，促进体内新陈代谢。可见光则能调节人的情绪，振奋精神，提高生活乐趣和工作效率。

进行日光浴也要注意适度，避免过度曝晒。过度曝晒不仅可能导致皮肤衰老，甚至可能引发皮肤癌。还需注意保护头和眼睛，以免出现头晕目眩等不适症状。某些特定人群，如心脏病、高血压患者，以及对阳光有过敏反应者，更需注意避免过度曝晒。

冬日晒太阳是一种简单而有效的养生方法。无论是大人还是小孩，都可以适当享受阳光的温暖。在寒冷的冬季，找一个阳光明媚的日子，走出室内，享受阳光的沐浴，让身心得到放松和愉悦。也要注意适度，避免过度曝晒，以免对身体造成不良影响。